Kurse

Muskelentspannung PMR (Progressive Muskelrelaxation)

STRESS – betroffen sind wir alle. „Keine Zeit für Entspannung! Und was ist ENTSPANNUNG überhaupt?“ Aus wissenschaftlicher Sicht ist Entspannung das Aussetzen von Muskelkontraktionen. Dies geschieht nicht beim Lesen, Musik
hören oder Sport.
PME ist ein systematisches Muskelentspannungstraining, das der Schulung des Körperbewusstseins und der eigenen Achtsamkeit dient. Im Wechsel zwischen An- und Entspannung werden nacheinander bestimmte Muskelgruppen und
Körperzustände bewusst wahrgenommen, bewusst angespannt und entspannt.
Ziel des Entspannungstrainigs ist es Anspannung lokalisieren zu lernen, aktiv auf das Zusammenspiel dieser Muskelgruppen einzuwirken sowie beginnende Verspannungen langsam zu lösen. Es kommt zu einer tiefen körperlichen und geistig-
seelischen Entspannung.
PME ist höchst effektiv und leicht erlernbar und damit als alltagstaugliche Methode zur Stressbewältigung an jedem Ort selbständig einsetzbar. Es wirkt u.a. positiv bei: Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Rückenbeschwerden, Herz -Kreislauf-
problemen, Schlafstörungen und unterstützt Schmerzminderung.

montags 8.45 – 9.45 Uhr, 10x60 Min. 100 €*
donnerstags 17.30 – 18.30 Uhr, 10x60 Min. 100 €*
* Förderung durch Krankenkassen möglich im Rahmen der Primärprävention (§20 SGBV)

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Kurszeiten

jeden Montag   08:45 - 09:45 Uhr   Nicole Wiedmann
jeden Donnerstag   17:30 - 18:30 Uhr  

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